您的瀏覽器不支援JavaScript功能,您可以開啟JavaScript
首頁/產業文章一覽/Tmjs are
無標題文件
形象圖

Tmjs are not just TMJs

發表日期:2009/09/21 15:04
點閱數:  |  回應數:  |  
睡眠衛生的基本原則 A. 保持規律的睡眠一清醒 模式,以及一致性的睡前例行公事 1. 每天同一時間起床(每天,包括週末),無論前一晚的睡眠品質或時間如何 2. 避免太長的日間小睡以彌補夜晚不良的睡眠 (日間小睡不可超過30分鐘) 3. 維持正常規律的飲食,並且在睡前2小時避免大量,重口味,及辛辣食物 4. 建立一套放鬆的睡眠時間例行公事(睡眠時間之前停止造成壓力的活動) 5. 當無法睡著時,不要在床上清醒地躺著超過15至20分鐘,離開床舖,到另外一個房間放鬆,只有當想睡時,才回到床上,重覆以上行為,並且儘可能確實地執行,這樣可避免讓您的睡房成為警覺及苦惱的暗號 B. 控制環境因素 1. 確保在白天時有足夠的日照 2. 在睡眠時間1一1.5小時前,泡個30分鐘的熱水澡 3. 調好起床的鬧鐘,讓鐘面離開您的視線,不要在半夜時專注於您有多少時間維持清醒 4. 保持睡眠的環境昏暗,安靜,舒適,且稍為涼爽 5. 使用白色噪音機器( white noise machine)覆蓋背景噪音,以便降低喚醒閥值( arousal threshold) C. 運動 1. 每天從事規律的運動 2. 在睡前避免激烈的運動 D. 限制刺激性的物質,並且了解藥物的作用 1. 在睡前數小時避免抽煙或尼古丁,並且絕對不要在半夜抽煙 2. 在晚上限制酒類的攝取,因為當酒精代謝時,它會分裂睡眠 3. 儘可能減少咖啡因的攝取,在睡眠8小時前須完全停止攝取(咖啡,茶,軟性飲料,巧克力等等) 4. 避免使用安眠成藥,諮詢睡眠專科醫師有關安眠藥的使用 5. 與您的醫師醫師討論他所開的藥物的服用時間,因為某些藥物可能影響睡眠,並且某些藥物可能可以由其他藥物代替或服用時間可改變 假如在夜晚需要止痛藥物,確定您有服用足夠的止痛藥 總結: 借用”Therapeutic Footwear , a comprehensive guide”作者其中的一句話,Shoes is not just a pair of Shoes, 引申成為teeth are not just teeth, TMJs are not just TMJs.牙齒可視為頭顱脊椎的延伸,牙醫師不僅鑲牙補齒而已,NYU的一個老師, Dr. Miglino曾說過. “teeth guide condyle”,在臨床上的觀察,確實是如此. 牙齒的咬合與TMJs 是有可能與全身的骨骼肌肉系統交互作用而產生重大的影響. 參考書籍: 1. Peter Dawon : Functional Occlusion 2. Okeson : Bell’s orofacial pains 3. Okeson: Management of Temporomandibular disorder and occlusion 4. Yair Sharav: Orofacial Pain & Headache 5. Janet G. Travell: Travell & Simon’s Myofascial pain and Dysfunction, the trigggger point manual 6. Hurry J..M. Von Piekartz : Craniofacial pain 7. Torsten Liem: Cranial Osteopathy, Principles and practice 8. Kendell : Muscles, Testing and Function with position and Pain 9. Karel Lewit: Manipulative therapy in rehabilitative of the locomotor system 10. Gilles Lavign : Sleep and pain 11. Gilles Lavign : Sleep medicine for Dentists 12. Wolf Schamberger: the malalignment syndrome, implication for medicine and sport 聯刊於台灣黃頁
關鍵字:joint muscle orthosis pain tmj
 大家怎麼說
未有資料
 我要回應展開
我要評價 (投下你對這篇文章的感覺)
評價小圖示評價小圖示評價小圖示評價小圖示評價小圖示
棒極了
評價小圖示評價小圖示評價小圖示評價小圖示評價小圖示
很不錯
評價小圖示評價小圖示評價小圖示評價小圖示評價小圖示
還可以啦
評價小圖示評價小圖示評價小圖示評價小圖示評價小圖示
差強人意
評價小圖示評價小圖示評價小圖示評價小圖示評價小圖示
不行啦
評價小圖示評價小圖示評價小圖示評價小圖示評價小圖示
浪費我的眼力
我要回應
最多500字
Mail(系統將寄驗證件到該信箱,請確實填寫)


能讓供應商快速回應您的需求,節省您的時間。
電話:
收件者收件者:天行牙醫診所
內容性質:詢價業務合作建議服務意見其他
主 旨: 欄位最大值40字
內 容:
800字內
參考檔案上傳:檔案大小請勿超過300KB
 
寄件者寄件者- 聯絡資料
名稱:
聯絡電話:填寫聯絡電話,能讓供應商快速回應您的詢價需求。
E-mail:台灣黃頁廠商請輸入您的E-Mail。請盡量使用付費E-mail詢問問題,免費E-mail容易被阻擋信件
填更多聯絡資訊-方便廠商與您聯繫
驗證碼:驗證碼圖片驗證碼圖片驗證碼圖片驗證碼圖片
我同意
1.連繫內容不得違反善良風俗或相關法規
2.請勿刊登廣告行為,台灣黃頁或台1購有最終審核權
3.台灣黃頁或台1購不定期寄送市場行銷或商品會員訊息,也可取消訂閱
您目前IP: (信件內容請勿涉及不法)
•如您是廠商/企業/單位/機構想將商機訊息傳遞給不同潛在客戶,建議您可以參考這裡
取消
**台灣黃頁 最新詢價單-歡迎報價*
    所有買家的詢價需求均已通過專人審查、電話(或e-mail)確認。